Maigrir sans efforts, sans devoir compter les calories, sans faire passer des heures dans une salle de sport c’est possible !
Quand manger ?
Quand vous avez faim, simplement, c’est le moment où votre corps a besoin de recharger sa batterie, ne le privez pas ! Votre corps n’est pas une machine, ses besoins sont variables, si vous avez fait un repas très copieux, c’est normal de ne pas avoir faim à l’heure habituelle, ce n’est pas encore le moment de passer à table, attendez que la faim se signale!
Comment manger ?
Il faut manger avec attention. Il faut ne faire qu’une chose quand on mange, c’est… manger. On oublie les écrans, les soucis, et on se concentre sur les sensations alimentaires. Manger ce n’est pas simplement remplir notre corps en calories. On nourrit aussi bien son corps que son esprit.
Quelles quantités manger ?
Pour maigrir sans efforts, c’est très contre-intuitif, il faut manger et ne pas s’affamer, il faut manger juste à sa faim, et pas plus. Pour ça il faut manger avec attention. Il faut ne faire qu’une chose quand on mange, c’est… Manger. On oublie les écrans, les soucis, et on se concentre sur les sensations alimentaires. On nourrit aussi bien son corps que son esprit. Arrêtez de compter les calories dans votre assiette, et concentrez-vous sur votre satisfaction. Dès que vous serez entièrement satisfait de votre repas, arrêtez-vous ! Au-delà, vous surchargez votre corps en calories!
Quoi manger ?
Pour maigrir sans efforts, ne vous privez pas de ce que vous aimez ! C’est le meilleur moyen de vous frustrer, vous allez craquer à un moment donnée, et ce sera bien pire pour votre ligne. Ce n’est pas l’aliment en lui-même qui vous fait grossir, c’est la quantité, si vous écoutez vos sensations, vous mangerez la juste quantité et vous retrouverez votre poids d’équilibre sans efforts !
Vous craquez souvent sur le gras ou le sucré ?
On peut manger pour apaiser nos émotions. Mais si on s’empêche de manger ce qui nous fait envie, on va créer des frustrations, ce qui amène à des craquages. Il faut savoir manger calmement l’aliment qui nous réconforte et en tirer un maximum de satisfaction. De cette manière, on en mangera peu. Il n’y aura pas de conséquence que le silhouette si on attende d’avoir de nouveau faim pour remanger. Pour mieux comprendre, je vous invite à lire l’article que j’ai écrit à ce sujet : Comment les émotions nous font stocker de la graisse
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Si vous éprouvez des difficultés avec un de ces points, mon approche Alimentation consciente peut vous aider à retrouver cette façon de manger qui est naturelle, vous retrouvez ainsi la liberté de manger et vous réconciliez avec votre assiette !
